Tanfolyamok felnőtteknek

Cardio Dance Fitness

A Cardio Dance Fitness olyan óratípus, amelyen egyszerre táncolsz, erősítesz és szórakozol! Ha szeretsz táncolni; szeretnél formálódni, alakulni; mindezt jó társaságban, egy vidám edzés keretén belül, várunk! Az óra bemelegítéssel indul, majd ezt követően mindenki által könnyen elsajátítható gyakorlatokat végzünk. Az órán nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg, hanem levezetheted a felgyülemlett feszültséget is. Az órát nyújtással, lazítással zárjuk.

Pilates

A pilates módszert a német Joseph Pilates alapította a huszadik század elején. A Pilates olyan komplex mozgásforma, amelyben nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika.

A torna különösen a gerincbántalmakkal küzdőknek rendkívül hasznos, és heti 2-szer 1 óra edzéssel már optimális eredményeket érhetünk el.

A program lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzéskoordináció optimális összehangolása, miközben a torna az test egész izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is, amelyek létezését egyébként észre sem vesszük, így azokat akaratlagosan nem is mozgatjuk.
Ha izomláz és sportsérülések nélkül erős, feszes izomzatra, kitűnő testi erőnlétre és rugalmasságra vágyunk, a Pilates módszerrel elérhetjük a célunkat.

Hiphop felnötteknek

Ha szeretnéd feleleveníteni – vagy megszerezni – tánctudásod; ha szívesen mozognál RNB, hiphop slágerekre; és mindemellett még szükséged lenne egy kis én-időre? Most itt a 3in1 alkalom: próbáld ki hiphop tanfolyamunkat.

Az órák során megismerkedünk a hiphop tánc alapjaival, a résztvevők ízelítőt kapnak más, a hiphop kultúrához szervesen kapcsolódó más stílusokból is: popping, locking, house dance.
Természetesen a jókedv garantált.

Kezdő Balett Felnőtteknek

Ha mindig is ki szeretted volna próbálni, de sosem volt rá lehetőséged, most itt az alkalom! Mi mindenért jó a balett: javítja a tartásod, erősíti a mély izmokat, fejleszti az egyensúlyod és az állóképességed. Az óra rúdgyakorlattal kezdődik, majd a középgyakorlatokkal folytatódik, de megtanuljuk a forgások és ugrások alapjait is; az óra rövid koreográfiával zárul. A kezdő tanfolyam 6 alkalomból áll, a tanfolyam teljesen kezdő szintről, az alapoktól indul. A tanfolyam 5 főtől indul, a maximum létszám 10 fő. A tanfolyam két korcsoportban indul: 15-25 évesek, 25 év felettiek.

Jelentkezés táncórára

Hogyan épül fel egy táncóra?

Valamennyi óránk 60 perces, mely során a gyerekek korosztályuknak és előzetes tudásuknak megfelelő képzést kapnak. A készség-és képességfejlesztő játékok után (erről bővebben is olvashatsz itt) következik a bemelegítés és tréning. A tréningnek és bemelegítésnek nagyon fontos szerepe van, hiszen nemcsak a testünket készítjük fel a mozgásra, hanem ekkor sajátítjuk el az adott stílus alapmozdulatait és technikáját. A tréning után a koreográfia tanulás következik, majd az órát játékkal, nyújtással zárjuk.

Táncóráinkon a tánctanárok munkáját minden esetben tanársegédek is segítik, hogy minél nagyobb figyelem jusson gyermeked egyéni fejlődésére is.

Milyen felszerelésre van szükség?

Szükség lesz váltóruhára – ami kényelmes, jól érzi magát benne a gyermek; váltócipőre – sportcipő. Kérjük, hogy a gyermek hozzon magával lezárható üvegben vizet/ásványvizet – a cukros üdítők, energiaitalok, sportitalok fogyasztását NEM támogatjuk!